• znovu si uvědomit myšlenky a pocity
• znovu probudit a rozvíjet svou všímavost
• naučit se rozpoznávat a měnit staré vzorce
• nácvik nového řešení obtížných situací nebo stresu
• znovu se naučit rozhodovat, abychom činili klidná a jasná rozhodnutí
• MBSR je svépomocná metoda,
která vám bude neomezeně k dispozici i po absolvování kurzu
• MBSR je vhodná pro všechny osoby bez ohledu na věk nebo fyzické
schopnosti- nejsou nutné žádné předchozí znalosti.

Průběh kurzu
• osobní, nezávazný rozhovor přes zoom
• 8 jednotek, každá cca 2,5 hod
• Den všímavosti 6-8 hodin
následná společná diskuze
• všechny témata jsou vysvětlena ve skriptech, které účastník obdrží

Formální cvičení
• Body Scan – cesta tělem k opětovnému uvědomění si svého těla
• Vědomá tělesná cvičení dle vlastních možností
• Meditace v sedě, sezení v tichu při pozorování dechu, pocitů a myšlenek
Cvičení dostanou účastníci jako mp3
• Předpokladem pozitivní změny je ochota cvičit všímavost.